FBW na

Zastanawiałem się nad FBW, ale SPLIT wydaje mi się bardziej uporządkowany i jest więcej więcej czasu na regenerację mięśnia.

Ale to FBW jest a nie HST. Wprawdzie HST zalicza się do treningów FBW, ale to nie jest to samo. Jeżeli masz problem z kolanami nie rób przysiadów. Ćwicz na suwnicy, to zdecydowanie mniej łoi po kolanach.

no wiem ale jak patrzylem na przykładowe plany FBW georgu to wlasnie taka kolejnosc byla...

3x w tygodniu na masę wystarczy w zupełności fbw może być ułóż coś i daj do oceny pozdrawiam

Do treningu na mase podstawa jest dieta bo bez niej daleko nie zajedzieszi proponuje trenig FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

pln ok. Ne myslałes na początek o FBW???

na razie za miche się weź i trening FBW a z suplami to narazie daj sobie spokój

A czy jak już mam robić FBW 3x w tyg. to może to być robione 2 dni pod rząd (wtorek,czwartek, piątek). Tak akurat kolega jeździ na siłownie (i czasami w poniedziałek). W środy mam trening FA (chociaż nie wiem czy nie będzie zmiany na czwartek) więc odpada. W artykule, do którego link podał grzechmek jest też podany trening podwójnie dzielony jako [...]

zamiast tego planu to radziłbym Ci skrócony FBW (generalnie uważam ze FBW jest dużo lepszy od splita jesli chodzi o masę, split z kolei na rzeźbę)

no wiec wrzucam plan FBW do oceny. Chciałem dodać, ze musze podciągnąc kaptury, dlatego też wrzuciłem szrugsy do treningu. Chciałbym tez wiedziec czy jest sens zamieniać przysiady na unoszenie nóg w sesji B, jeżeli sprzęt mam troche zwalony i nie jest możliwy pełny zakres ruchu? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - [...]

na poczatek proponuje ci FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ---------------------------------------- tam masz wszystko na temat diety. Zmieniony przez - skut w dniu 2009-12-29 23:33:07 Zmieniony przez - skut w dniu 2009-12-29 23:33:28

Hm, w FBW mam na barki wyciskanie sztangi z klatki. No i martwią mnie niepracujące tylnie aktony naramiennych. Czy wrzucenie 1-2 serii unoszenia sztangielek na boki w opadzie robione w przerwach pomiędzy innymi ćwiczeniami nie zaszkodzą? Plan głównie z ćwiczeń złożonych, wyciskania, wiosłowania, przysiady, martwe ciągi...

Elo wraz z nowym rokiem mam zamiar ćwiczyć tylko na siłce, porzucam sztuki walki, chce przypakować do lata : ) plan fbw A przysiad 3 serie x8 powt /nie zalezy mi na nogach... wycisk płasko 4 serie x 8 powt drążek szeroko nachwyt 3 x max wiosłowanie sztangi 3 serie x 10 barki z przed klaty 2 serie x 10 uginanie ze sztangą 2 serie x 10 francuz [...]

Zainspirował mnie art napisany przez Krzych666 pt."Strach przed...wynikami" (http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html) Ćwiczę FBW 3x w tygodniu. Moje pytanie brzmi: Np. Na klatkę mam 3 serie wyciskania płasko. Czy można tak zrobić aby w 1 serii dać ciężar na ok. 10 powt. w 2 serii zwiększyć ciężar aby wykonać 7-9powt. a w 3 serii [...]

Dieta : brak od tego się zaczyna, ale z tym to do działu odżywianie poczytaj o planach fbw i wklej tu jakiś na koniec treningu aeroby jak możesz to chodź pływać

dział z suplami a nie dział z treningami kolego ale z doświadczenia ci napisze że chociaż nic o tobie nie wiem to zainwestuj w dietę, ulóż plan fbw skrócony bez treningu na łapy i tyle, a kretę zostaw sobie na 2011 rok odstaw wód, wino i browary, i się wysypiaj, nie stresuj nie żartuję Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-12-29 21:40:53 [...]

Wiek : 18 Waga : 55 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 lata + przerwy coś ty w tym czasie robił lepiej za jakieś fbw, ew. split 2xpartia w tygodniu bo trening jednej partii raz w tygodniu w twoim przypadku to lekko poroniony pomysł

Splita się nie poleca na początku choć można go zrobić ale masa idzie dobrze na FBW i samych złozonych ćwiczeniach

Dobra to myślę, że podstawowe FBW będzie ok Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie hantlą 3s (ew. jak masz drażek to podciąganie) Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Wyciskanie hantli 2s Bic: Ugianie ramion ze sztangą 2s Tric: Wyciskanie wąsko sztangi 2s Sam kiedyś zaczynałem od takiego planu i było ok Jak nie wiesz [...]

[...] w miesiacach) Jestem początkujący dopiero chcę zacząć moją karierę na siłowni. :) Dzisiaj tj. 29.12.2009 - pierwszy trening. II - CEL I UKIERUNKOWANIE TRENINGU FBW b) 12-15 powtórzeń gdzie celem jest wytrzymałość , a także rzeźba której potrzebuję ponieważ jestem człowiekiem grubszym :P III - CZAS TRENOWANIA SYSTEMEM FBW Do tej pory [...]